Tìm hiểu melanin có trong thực phẩm nào?

Nhắc đến Melanin ai cũng đều nghĩ ngay nó là tác nhân gây nám da, tàn nhang, đồi mồi,.. Tuy nhiên Melanin lại đảm nhận nhiều chức năng sinh học quan trọng giúp bảo vệ da không bị tia UV tấn công gây ung thư, bảo vệ tóc và mắt. Vậy Melanin có trong thực phẩm nào? Và giải pháp nào ngăn ngừa sắc tố Melanin luôn ở ngưỡng an toàn và không vượt mức thành nám? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn, cùng theo dõi nhé!

Melanin có trong thực phẩm nào?

Các chuyên gia giải thích rằng không có thực phẩm nào chứa Melanin mà chỉ có những thực phẩm chứa các hoạt chất giúp kích thích cơ thể sản xuất Melanin và những thực phẩm giúp ức chế tổng hợp Melanin mà thôi.

Vậy ăn gì để tăng sắc tố Melanin?

Chocolate

Xem thêm: Mẹ bầu ăn gì để con trắng hồng, bạn đã biết?

Thực phẩm quen thuộc giúp làm gia tăng việc sản xuất Melanin đó chính là Chocolate. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong Chocolate chứa nhiều Đồng (Cu) – chất kích thích sản sinh Melanin, nhờ đó mà thực phẩm này được khuyên dùng nhiều trong trường hợp phòng ngừa tóc bị bạc sớm.

Tuy nhiên Chocolate lại giàu đường nên không thích hợp cho những người bị bệnh tiểu đường hoặc có tiền sử mắc các bệnh cao huyết áp, mỡ trong máu hoặc béo phì.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương giàu các chất chống oxy hóa rất tốt trong việc đẩy lùi các gốc tự do gây hại, ngăn chặn lão hóa da, tốt cho sự phát triển của da, tóc, đặc biệt giúp kích thích Melanin tốt cho những người có tóc bạc sớm.

Xem thêm: Giải đáp ăn bơ có tác dụng gì cho da mặt từ chuyên gia

Bạn nên mua hạt hướng dương tươi về tự rang rồi bảo quản trong lọ thủy tinh kín dùng dần, không nên mua sẵn trên thị trường vì đa phần chúng nhiều chất bảo quản và thường bị nhiễm nấm mốc không tốt cho sức khỏe!

Đối với hạt hướng dương thì không nên ăn nhiều vì chúng có thể khiến cho dây thanh quản bị viêm đau và gây ho.

Giảm melanin bằng cách nào?

Melanin tăng quá mức sẽ khiến cho vẻ đẹp của da mất đi tính thẩm mỹ, xuất hiện nhiều nám, sạm, tàn nhang gây tự ti, e ngại cho phái đẹp. Vậy có loại thuốc ức chế sản sinh Melanin hay thực phẩm giảm sắc tố Melanin nào không?

Các chuyên gia cho biết giải pháp toàn diện và hoàn hảo nhất để ngăn ngừa nám xuất hiện đó là bổ sung các dưỡng chất giúp gia khỏe đẹp từ sâu bên trong, nuôi dưỡng các tế bào sừng đủ sức chống chọi với tia cực tím, bảo vệ protein và DNA không bị phá vỡ cũng như bị làm tổn hại, từ đó giúp tế bào không gửi tín hiệu tăng sản xuất Melanin.

Đó chính là kết hợp việc nghỉ ngơi đúng cách, kiểm soát stress, xây dựng quy trình chăm sóc da đúng chuẩn mỗi ngày, tẩy tế bào chết đều đặn hàng tuần 1 – 2 lần, cung cấp độ ẩm cho da cần thiết, và đặc biệt là bổ sung các thực phẩm giúp giảm sự tổng hợp hắc sắc tố Eumelanin và tăng cường sản xuất sắc tố sáng da Pheomelanin để hạn chế sự xuất hiện của Melanin trên da quá nhiều.

Các nhóm thực phẩm giảm sắc tố Melanin

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A: Tăng cường bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A giúp ức chế tổng hợp hắc sắc tố Eumelanin, đồng thời kích thích việc tái tạo tế bào da mới, đẩy lùi các gốc tự do gây hại, thay mới tế bào chết diễn ra nhanh hơn mang theo lượng hắc sắc tố Melanin đi kèm, nhờ vậy mà giúp giảm hiệu quả Melanin dưới da, giúp da khỏe đẹp và tươi sáng hơn.

Xem thêm: Ăn gì đẹp da- Cẩm nang từ A- Z cho mọi người lưu lại

Nhóm thực phẩm chứa vitamin C: Thông thường Melanin muốn được hình thành trên lớp biểu bì của da thì không thể thiếu sự xúc tác của enzyme tyrosinase. Tuy nhiên vitamin C lại có khả năng ức chế enzyme tyrosinase nên giúp ức chế quá trình tổng hợp Eumelanin hiệu quả, đồng thời tăng sản xuất Pheomelanin giúp da sáng khỏe đẹp.

Nhóm thực phẩm chứa vitamin E: Vitamin E được xếp vào nhóm chất chống oxy hóa có tác dụng tăng sức đề kháng của da, ngăn chặn tia UV từ ánh nắng mặt trời làm tổn hại, đồng thời giúp ức chế sản sinh Melanin hiệu quả,.

Nhóm thực phẩm chứa vitamin K: Tuy vitamin K không ức chế trực tiếp việc hình thành hắc sắc tố Melanin nhưng nó lại giúp đẩy mạnh quá trình kích thích tái tạo tế bào da mới, loại bỏ hiệu quả lượng Melanin đã được hình thành trong lớp biểu bì của da, từ đó giúp da sáng khỏe.

Cách đào thải và cân bằng sắc tố melanin?

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có lợi trong việc giảm hắc sắc tố Melanin để ngăn ngừa hình thành nám da, tàn nhang thì bạn cũng cần phải kết hợp thực hiện các phương pháp sau:

Dùng kem chống nắng chỉ số phù hợp

Đối với những người thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì phải lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 40 – 50 để ngăn chặn các tia cực tím từ mặt trời gây tổn hại da. Dù làm việc trong bóng râm hay văn phòng điều hòa mát mẻ thì bạn vẫn phải dùng kem chống nắng để bảo vệ da nhé. Trong môi trường này thì bạn có thể chọn kem chống nắng có chỉ số SPF là 30.

Đắp mặt nạ làm sáng da giúp cải thiện sắc tố da

Kiên trì việc đắp mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên đều đặn cũng là cách giúp da sáng khỏe và chống lại các tác nhân gây sạm nám từ môi trường bên ngoài. Dưới đây là một số mặt nạ giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp không tỳ vết mà bạn nên bỏ túi ngay:

Mặt nạ sáng da từ chanh và lòng trắng trứng gà

Chuẩn bị 2 thìa nước cốt chanh tươi và 1 lòng trắng trứng gà. Trộn đều rồi đem hỗn hợp này đun nóng, sau đó để nguội rồi thì thoa lên da khoảng 15 phút. Cuối cùng rửa sạch mặt lại với nước mát.

Lưu ý trước khi thoa hỗn hợp này lên da nhớ vệ sinh da mặt sạch sẽ.

Mặt nạ sáng da bằng dưa leo

Chuẩn bị 1 thìa nước ép dưa leo, 1 thìa nước cốt chanh tươi và 1 thìa bột yến mạch. Tiếp theo là thực hiện công đoạn trộn đều các nguyên liệu với nhau thành một hỗn hợp sền sệt. Vệ sinh da mặt sạch sẽ rồi dùng hỗn hợp này thoa đều lên da, thư giãn trong khoảng 15 phút cho mặt nạ khô và se lại. Cuối cùng dùng nước mát rửa sạch mặt lại là xong. Kiên trì mỗi tuần áp dụng 2 lần sẽ giúp da mềm mịn và sáng khỏe tự nhiên.

Mặt nạ sáng da từ mật ong sữa chua

Trộn đều 5 thìa sữa chua không đường, 1 thìa tinh dầu oliu, 2 thìa mật ong nguyên chất thành hỗn hợp đồng nhất rồi thoa một lớp mỏng lên da và để trong vòng 20 phút. Sau cùng thì rửa sạch mặt lại với nước mát.

Tẩy tế bào da chết

Việc tẩy tế bào chết định kỳ 1 – 2 lần/tuần giúp da sạch khỏe, lỗ chân lông thông thoáng, đồng thời giúp kích thích tế bào da nhanh tái tạo, tăng sức đàn hồi cho da và làm chậm lại quá trình lão hóa hiệu quả. Một số nguyên liệu giúp tẩy tế bào chết mà bạn có thể tìm đến như muối biển, đường đỏ, bột yến mạch,..

Cung cấp đủ nước cho làn da của bạn

Uống đủ nước mỗi ngày giúp ngăn chặn tình trạng khô da, ngăn ngừa lão hóa ghé thăm sớm, đồng thời giúp làn da luôn căng mọng, tươi trẻ và săn chắc nhé. Tùy theo thể trạng của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp cho cơ thể từ 2 – 3,5 lít nước.

Ngủ đủ giấc, ít căng thẳng

Tất cả các bộ phận trên cơ thể bao gồm làn da cũng cần được nghỉ ngơi. Việc chăm sóc da mỗi ngày sẽ giúp đào thải được những độc tố đang tồn taih trong cơ thể và đồng thời giúp da sáng mịn, ngăn chặn nếp nhăn hình thành sớm.